要点：仰卧，屈膝双腿距一拳距离，双手抱拳位于膝盖中间位置，用腰腹带动画圆。呼吸：半圈吸气，另半圈呼气。注意事项：画圆时肘关节不要弯曲。出品 | 体立方教育中考体育交流QQ群|467493928 点击体验中考体育满分平台